Blog Mijn Wereld: Progressieve relaxatie bij het wildwaterbootje
Bovenop de vulkaan van de wereldkaart van mijn Wereld loopt een wildwaterrivier. Het wilde water voert je via een kronkelende rivier en een waterval naar beneden naar het afkoelmeer. Daar kom je in rustiger vaarwater en dobber je naar een fijne plek in het groene gebied (van kalm en samen).
De oefening voor zowel volwassenen als voor kinderen die hier bij hoort, is gericht op progressieve relaxatie en imaginatie. Je stapt bij wijze van spreken in het wilde water, spant al je spieren aan en laat ze langzaam los wanneer je in rustiger vaarwater komt.
Ontspannen spieren en een fijn fantasieplaatje geven vervolgens een veilig signaal aan het zenuwstelsel. Op basis van het waarnemen van veilige en onveilige signalen (via neuroceptie) reizen we op de kaart en veranderen we dus van autonome staat. Via de route/ingang van het lichaam, beïnvloedt je daarmee je fysieke sensaties, gevoelens, gedachtes en gedrag.
Het is prachtig om te zien wat er gebeurt wanneer je je veilig genoeg voelt om je bescherming te laten vallen. Kinderen kunnen zich bijvoorbeeld eindelijk overgeven aan de zorg van de volwassene en achterover leunen (de ouder zit overigens soms letterlijk achter het kind in het bootje). De volwassene voelt zich bijvoorbeeld veilig genoeg om contact te maken met meer kwetsbare emoties. Soms zijn daar geen woorden voor nodig.
In een evaluatiegesprek van een gezinsbehandeling, tekenden alle gezinsleden een fijn of bijzonder moment. Ik werd gegrepen door de vader die het wildwaterbootje tekende. Zijn hulpvraag was destijds om ondersteuning te krijgen om de beschikbare vader te zijn, die hij graag wilde zijn en zelf zo gemist had. Een ingewikkelde opgave als je zelf die belichaamde veiligheid hebt gemist.
Zijn beste ervaring was dat hij zijn sterke armen heeft kunnen gebruiken om zijn dochter bescherming te bieden. In het wilde water stond zijn dochter de bescherming toe, leunde op zijn sterke armen en zette hij zijn kracht in om zijn dochter te beschermen voor het wilde water. Deze belichaamde ervaring hielp hem nog dichter te komen bij het vormgeven van zijn vaderrol zoals hij dat zo graag wil.
Ze hebben samen deze veilige route afgelegd en een weg aangelegd naar meer veiligheid, regulatie en veerkracht!